Скачать Выжить в шторм. Навыки кризисного управления собой [Светлана Бронникова]

[Sky90]

Выжить в шторм. Навыки кризисного управления собой [Светлана Бронникова]

Что будет на интенсиве?
Тренинг навыков эмоциональной регуляции на основе метода доказательной психотерапии ДБТ.

Вы освоите 4 группы навыков, необходимые, чтобы сохранять спокойствие и хорошее самочувствие в кризисных ситуациях.

• 
  1 блок
  Навыки осознанности
• 
  
  2 блок
  Навыки выживания
  в кризис
• 
  
  3 блок
  Навыки управления эмоциями
• 
  
  4 блок
  Навыки межличностного общения

Хочу на интенсив

ПОЧЕМУ ЭТОТ ИНТЕНСИВ?

Текущая ситуация в мире нарушает наше нормальное функционирование.

Хорошее самочувствие и способность продолжать действовать сохраняют те, кто легко адаптируется к изменениям - но таких не более 5%.

Все остальные испытывают приступы паники и апатии, страдают бессонницей, переедают и злоупотребляют алкоголем на фоне постоянного стресса. Все это - попытки психики справиться с эмоциональным штормом, дающие лишь кратковременный эффект.

Что решит эту проблему?

Освоение навыков управления собственными эмоциями. Способность справляться с сильными негативными чувствами, не заглушая их.

Да - этому можно научиться!
Этот Интенсив для вас, если:

• испытываете постоянное чувство тревоги/страха
• страдаете бессонницей, не можете есть/переедаете на фоне стресса
• "срываетесь" на близких, а потом испытываете чувство стыда
• впали в апатию и не можете заставить себя ничего делать
• живете в режиме выживания, утратили вкус и удовольствие в жизни

ЧТО В РЕЗУЛЬТАТЕ?

• научитесь не подавлять эмоции, а управлять ими
• освоите четкий и простой план действий по совладанию с гневом, тревогой, паникой и апатией
  умеете сохранять спокойствие
• в любой кризисной ситуации
• наладите сон, нарушенный стрессом
  прекратите использовать еду, алкоголь, социальные сети для регуляции эмоции
• перестанете ссориться и начнете договариваться с теми, кто с вами не согласен

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться