Скачать Тренировки в офисе [Евгений Кадлубинский]

[Sky90]

**Тренировки в офисе [Евгений Кадлубинский]**

Измените свою жизнь за 5 минут!
Комплексы, которые помогут вам в офисной суете, коворкинге или даже в кофейне.

Вместо перекуров, 5-ой чашки кофе и просмотра рилс с котиками в соцсетях — сделайте 5-минутный комплекс упражнений, который снимет стресс и поможет противостоять сидячему образу жизни.

**Ритм современного общества** требует постоянной активности. Работа за компьютером требует физической нагрузки. 8-ми часовой рабочий день, 40 минут тренировки ежедневно. Всего 14 600 минут в год или 250 оздоровительных часов.

Покажите коллегам, что заниматься спортом можно прямо за рабочим местом!

**Что вам нужно знать о курсе:**

- 10 комплексов по 3 упражнения
- Без дополнительного оборудования
- Минимальное пространство для тренировок
- Возможность заниматься в офисе
- Подробный разбор техники выполнения упражнений
- Уровень нагрузки не вызывает перегрева организма
- Уровень подготовки: любой
- Можно заниматься в повседневной одежде

**Описание комплексов:**

1. Снятие напряжения с поясницы и работа со стабилизаторами поясничного отдела позвоночника.

2. Работа с подвижностью лопатки, стабилизация лопатки и плечевого сустава.

3. Раскрытие грудного отдела позвоночника, улучшение осанки и ротации тела.

4. Восстановление подвижности тазобедренного сустава, профилактика артроза.

5. Работа с голеностопным суставом, включая сгибатели, разгибатели и стабилизаторы.

6. Укрепление мышц поясницы и удаление спазмов.

7. Улучшение подвижности грудного отдела и расслабление триггерных точек.

8. Тренировка ягодичных мышц и подготовка ног к физическим нагрузкам.

9. Работа со сгибательной мышцей бедра и укрепление коленных стабилизаторов.

10. Тренировка мышц корсета и стабилизаторов поясницы с акцентом на переднюю группу мышц.

**Рекомендации по курсу:**

1. Выполняйте комплекс упражнений каждый час в течение рабочего дня.
2. Можно работать в режиме "активации" мышц или "тренировки".
3. Проводите 1-2 подхода с 8-15 повторениями.
4. Регулируйте количество подходов и повторений самостоятельно.
5. Контролируйте скорость выполнения упражнений.

**Срок доступа: 3 месяца, возможно продление**

Стоимость: 2975 рублей.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться