Скачать Тренировки в офисе [Евгений Кадлубинский]

[Sky90]

**Тренировки в офисе [Евгений Кадлубинский]**

Измените свою жизнь за 5 минут!

Комплексы, которые спасут вас при постоянной работе за компьютером в офисе, коворкинге и даже в спешл-кофейне. Вместо перекура, 5-ой чашки кофе и просмотра рилс с котиками в соцсетях сделайте 5-минутный комплекс упражнений, который нивелирует стресс и поможет в борьбе с сидячим образом жизни. **МЫ ПРИОБРЕТАЕМ СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ И НАХОДИМСЯ НА ГРАНИ ДЕПРЕССИИ — НЕ НАДО ТАК!** Ритм современного общества, сотканный из суеты, многозадачности и вечной нехватки времени на физическую активность в повседневной жизни. 8-ми часовой рабочий день, 40 минут полноценной тренировки ежедневно. В год это 14 600 минут или 250 оздоровительных часов. **Эти временные инвестиции многократно окупятся!** **ПОКАЖИТЕ КОЛЛЕГАМ, ЧТО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ МОЖНО ПРЯМО ЗА РАБОЧИМ МЕСТОМ**

**ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ О КУРСЕ [о тренировках]**
- 10 комплексов по 3 упражнения
- Без дополнительного оборудования
- Минимальное пространство для тренировок
- Вспомогательные инструменты: офисный стул, стол.
- Детальный разбор техники выполнения упражнений
- Уровень нагрузки, который не вызывает перегрева организма и потоотделения
- Уровень подготовки: любой
- Можно заниматься без спортивной формы

**ОПИСАНИЕ КОМПЛЕКСОВ**

- **Комплекс 1:** Снимаем напряжение с поясницы. Включаем стабилизаторы поясничного отдела позвоночника.
- **Комплекс 2:** Работаем с подвижностью лопатки, включаем стабилизаторы лопатки и плечевого сустава. Убираем завал плеч вперед.
- **Комплекс 3:** Раскрываем грудной отдел позвоночника, убираем сутулость, улучшаем ротацию.
- **Комплекс 4:** Восстанавливаем подвижность тазобедренного сустава. Профилактика и коррекция артроза.
- **Комплекс 5:** Работаем с подвижностью голеностопа. Включаем сгибатели, разгибатели и стабилизаторы голеностопного сустава.
- **Комплекс 6:** Включаем мышцы стабилизаторы поясницы, убираем функциональную сгибательную контрактуру, снимаем спазм подвздошно-поясничной мышцы.
- **Комплекс 7:** Работаем с подвижностью грудного отдела. Расслабляем триггерные точки. Убираем «холку».
- **Комплекс 8:** Включаем и тренируем ягодичные мышцы. Готовим ноги к тренировкам, соревнованиям и путешествиям.
- **Комплекс 9:** Работаем с «хамстринг синдромом», включаем подколенную мышцу, укрепляем стабилизаторы колена. Готовим колени к тренировкам, соревнованиям и путешествиям.
- **Комплекс 10:** Включаем мышцы кора, стабилизаторы поясницы. Акцент на переднюю мышечную ленту.

**Рекомендации по курсу:**
1. Делайте комплекс по 5 минут каждый час в течение рабочего дня.
2. Можно работать в режиме «активации» мышц или в режиме «тренировки».
3. Делайте 1−2 подхода по 8−15 повторений.
4. Можно самостоятельно уменьшать или увеличивать количество подходов и повторений.
5. Можно регулировать скорость выполнения движения в упражнениях.

**Доступ в течение 3-х месяцев с возможностью продления**
**2975 рублей**

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться