Скачать Тренировки в офисе [Евгений Кадлубинский]

[Sky90]

Тренировки в офисе [Евгений Кадлубинский]




Измени свою жизнь за 5 минут!
Комплексы, которые спасут вас при постоянной работе за компьютером в офисе, коворкинге и даже в спешл-кофейне.

Вместо перекура, 5-ой чашки кофе и просмотра рилс с котиками в соцсетях сделайте 5-минутный комплекс упражнений, который нивелирует стресс и поможет в борьбе с сидячим образом жизни.
МЫ ПРИОБРЕТАЕМ СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ И НАХОДИМСЯ НА ГРАНИ ДЕПРЕССИИ — НЕ НАДО ТАК!

Ритм современного общества, сотканный из суеты, многозадачности и вечной нехватки времени на физическую активность в повседневной жизни.
8-ми часовой рабочий день, 40 минут полноценной тренировки ежедневно. В год это 14 600 минут или 250 оздоровительных часов.

Эти временные инвестиции многократно окупятся!

ПОКАЖИТЕ КОЛЛЕГАМ, ЧТО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ МОЖНО ПРЯМО ЗА РАБОЧИМ МЕСТОМ


ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ О КУРСЕ [о тренировках]

10 комплексов по 3 упражнения
Без дополнительного оборудования
Минимальное пространство для тренировок
Вспомогательные инструменты: офисный стул, стол.
Детальный разбор техники выполнения упражнений
Уровень нагрузки не вызывает перегрева организма и потоотделения
Уровень подготовки: любой
Можно заниматься без спортивной формы


ОПИСАНИЕ КОМПЛЕКСОВ

Комплекс 1
Снимаем напряжение с поясницы. Включаем стабилизаторы поясничного отдела позвоночника.


Комплекс 2
Работаем с подвижностью лопатки, включаем стабилизаторы лопатки и плечевого сустава. Убираем завал плеч вперед.


Комплекс 3
Раскрываем грудной отдел позвоночника, убираем сутулость, улучшаем ротацию


Комплекс 4
Восстанавливаем подвижность тазобедренного сустава. Профилактика и коррекция артроза.


Комплекс 5
Работаем с подвижностью голеностопа. Включаем сгибатели, разгибатели и стабилизаторы голеностопного сустава.


Комплекс 6
Включаем мышцы стабилизаторы поясницы, убираем функциональную сгибательную контрактуру, снимаем спазм подвздошно-поясничной мышцы.


Комплекс 7
Работаем с подвижностью грудного отдела. Расслабляем триггерные точки. Убираем «холку».


Комплекс 8
Включаем и тренируем ягодичные мышцы. Готовим ноги к тренировкам, соревнованиям и путешествиям.


Комплекс 9
Работаем с «хамстринг синдромом», включаем подколенную мышцу, укрепляем стабилизаторы колена. Готовим колени к тренировкам, соревнованиям и путешествиям.


Комплекс 10
Включаем мышцы кора, стабилизаторы поясницы. Акцент на переднюю мышечную ленту.



Рекомендации по курсу:

1. Делайте комплекс по 5 минут каждый час в течение рабочего дня.
2. Можно работать в режиме «активации» мышц или в режиме «тренировки».
3. Делайте 1−2 подхода по 8−15 повторений.
4. Можно самостоятельно уменьшать или увеличивать количество подходов и повторений.
5. Можно регулировать скорость выполнения движения в упражнениях.


Доступ в течение 3-х месяцев с возможностью продления

2975 рублей

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться