Скачать Спокойно, ты справишься. Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно [Тариф Комфорт] [МИФ. Курсы] [Ольга Турчинская]

[Sky90]

Складчина: Спокойно, ты справишься. Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно [Тариф Комфорт] [МИФ. Курсы] [Ольга Турчинская]



Этот курс для вас, если:
Для всех, кто сталкивается с проявлениями тревоги, а особенно для тех, кто испытывает тревогу чаще, чем хотел бы. Вы освоите эффективные приемы саморегуляции. А еще научитесь быстро восстанавливать душевный покой и самообладание.

Приходите, если замечаете, что:

Тревога мешает вам жить и работать
У вас бывают проблемы со сном из-за тревоги: не можете заснуть или, наоборот, вскакиваете посреди ночи
Вы живете с ощущением «нехорошего предчувствия»
Временами у вас случается паника, с которой сложно совладать
Ваши близкие страдают от тревоги, и вы хотите помочь им лучше с ней справляться

Что вы получите на курсе:

Понимание, как возникает тревога и как отличать нормальные переживания от чрезмерных
Стратегии управления тревожностью
Навыки распознавания своих триггеров
Инструменты для предотвращения панических атак и техники релаксации
План снижения тревожности в повседневной жизни
Знание эффективных методов терапии для работы с тревогой и выбор лучшего для себя

Программа обучения:
Занятие 1. Со мной все норм? Откуда берется тревога

Механизмы работы тревоги и страха
Какие бывают страхи? Что их провоцирует?
Как отличить тревогу от страха, а "ненормальный" уровень тревоги от "нормального"
Какие виды тревожных расстройств существуют и как с ними работают
Занятие 2. Спусковой крючок психики: как распознать свои триггеры

Что такое триггеры? Как они срабатывают?
Типы психологических триггеров и причины их появления
Можно ли работать с триггерами самостоятельно? (Спойлер: да)
Триггер = ок. Позитивный эффект триггерных ситуаций
Занятие 3. Как справляться с паникой

Физические симптомы панических атак
Что провоцирует панические атаки
Как отследить триггер панической атаки
Справляемся с паникой: методики и техники релаксации
Занятие 4. Как жить с тревожностью: стратегии спокойствия

Как работают эмоции и как с ними справляться
Техники работы с тревожностью и паническими атаками
Как действовать, несмотря на тревогу и беспокойство
Какие подходы терапии работают с тревогой и как

Тариф Комфорт

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться