Скачать Создание легкой походки [Сергей Оларь]

[Sky90]

**Складчина: Создание легкой походки [Сергей Оларь]**

За 2 часа 30 минут вы освоите гимнастику Нейвок для создания легкой походки и научитесь ходить заново. 15 уроков помогут вам приобрести новые навыки, корректную походку и интегрировать ее в повседневную жизнь.

С чарующей походкой вы получите подтянутое тело и восстановление организма. Выполняйте упражнения у себя дома, на работе или на улице.

1. Вступление
2. Основы базовой стойки

Что такое "базовая стойка"?
Отработка базовой стойки. Упражнение "Перекаты".
Исправление ошибок в базовой стойке.
3. Развитие подвижности пальцев стоп

Упражнения для пальцев стоп.
Контроль положения пальцев.
Исправление ошибок.
4. Тренировка красивого голеностопа

Анализ механики голеностопа.
Развитие голеностопа.
Исправление ошибок.
5. Работа с коленом для здоровья ног

Упражнения для колена.
Анализ ошибок.
Контроль понимания важности упражнения.
6. Тренировка ягодиц

Борьба с целлюлитом на ягодицах.
Упражнения для большой ягодичной мышцы.
Получение красивых ягодиц.
Исправление ошибок.
7. Формирование "Квадрата" бедрами

Упражнения для увеличения подвижности таза.
Исправление ошибок.
8. Укрепление живота и спины

Тренировка живота.
Анализ правильного выполнения.
Теория по животу.
9. Развитие плечевого пояса и рук

Тренировка плечевого пояса и рук.
Упражнение "Фонарики".
10. Работа с шеей и лицом

Упражнения для шеи и лица.
11. Занятие Нейвок (2 варианта)

4-минутное занятие.
10-минутное занятие.
12. Процесс ходьбы

Изучение здоровой и красивой походки.
Дыхание и руки при ходьбе.
Завершающее занятие с координацией.
Аудио тренировка для отработки навыков.
Сертификат.

Курс подходит для всех возрастов и типов фигуры. Множество проблем решаются благодаря здоровой походке.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться