Программа тренировок для мужчин «тяни & жми без осевых» новичкам [Антитренер] [Максим Донченко]

[Sky90]

Складчина: Программа тренировок для мужчин «Тяни & Жми без осевых» новичкам [Антитренер] [Максим Донченко]

Об авторе:
Кто такой Максим (Антитренер) Донченко, известный также как [здАрова, демоны]?
Максим - грамотный тренер, который подходит к процессу тренировок с научным подходом и здравым смыслом.
У него острый ум, юмор, дефект дикции, и более 0,5 млн подписчиков в Instagram и 1 млн в TikTok.

О программе и гайде по тренировкам

Система тренировок:
Программа Тяни Жми без осевых нагрузок для мужчин предназначена для опытных тренировочных дельцов (от 1 до 2 лет).
Выбранные упражнения производятся без осевых нагрузок, крайне подходит для тех, кто имеет травмы ног или проблемы с позвоночником.
Программа акцентирует внимание на комплексной работе с телом для равномерного развития мышц.

График тренировок:
Программа включает 4 тренировки в неделю, обеспечивая достаточный отдых между ними.
Наиболее популярные варианты графика - пн-вт, чт-пт или вт-ср, пт-сб.

Содержание гайда:
- Введение и общие принципы
- Баланс нагрузки
- Тренировочный объем и интенсивность
- Периодизация и прогрессия
- Техника выполнения и вариации упражнений
- Отдых и восстановление

Цена 2490 руб.​

Другие доступные программа Антитренера:
1. Для начинающих - программа с резиной.
2. Гайд "тренировки + питание + сушка + масса".
3. Для начинающих - на все группы мышц.
4. Для женщин - программа с резиной.
5. Для тех, у кого есть травмы - специализированная программа тренировок.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться