Скачать Программа тренировок для мужчин «тяни & жми без осевых» новичкам [Антитренер] [Максим Донченко]

[Sky90]

**Складчина: Программа тренировок "Тяни & Жми без осевых" для мужчин от Антитренера Максима Донченко**

**Об авторе:**
Максим Донченко, также известный как [здАрова, демоны], - это грамотный тренер, применяющий научный подход, здравый смысл и эффективность в тренировочном процессе. У него есть все составляющие стендап-комика: острый ум, юмор, дебильная рожа, дефект дикции, а также 0,5 млн подписчиков в Instagram и 1 млн в TikTok.

**О программе и гайде по тренировкам**

**Система тренировок:**
Программа "Тяни & Жми без осевых" предназначена для мужчин с опытом тренировок от 1 до 2 лет. Включает упражнения без осевых нагрузок, идеально подходящие для тех, кто сталкивается с травмами ног или проблемами позвоночника. Акцент делается на комплексную работу со всем телом для сбалансированного развития мышц.

**График тренировок:**
Программа предполагает 4 тренировки в неделю с достаточным временем для восстановления между ними. Клиенты обычно выбирают графики тренировок пн-вт, чт-пт или вт-ср, пт-сб.

**Что включено в гайд:**
- Введение и общие принципы
- Баланс нагрузки
- Тренировочный объем и интенсивность
- Периодизация и прогрессия
- Техника выполнения упражнений и их вариации
- Отдых и восстановление

**Цена:** 2490 руб.

**Другие программы от Антитренера:**
1. Программа для начинающих с использованием резинок.
2. Гайд "тренировки+питание+сушка+масса".
3. Программа на все группы мышц для новичков.
4. Программа с использованием резинок для женщин.
5. Программа тренировок при наличии травм.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться