Программа тренировок для мужчин «Full Body» новичкам [Антитренер Максим Донченко]

[Sky90]

**Складчина: Программа тренировок "Full Body" для мужчин от Максима Донченко**

Максим Донченко, также известный как [здАрова, демоны], - это выдающийся тренер, который подходит к тренировкам с использованием научного подхода, здравого смысла и эффективности. Его характеризуют острый ум, юмор и привлекательная индивидуальность, что нашло отклик у более чем полумиллиона подписчиков в Instagram и миллиона в TikTok.

**О программе и гайде по тренировкам**

**Система тренировок:** Программа "Full Body" предназначена для мужчин с опытом до двух лет. Основное внимание уделяется комплексной работе со всем телом для сбалансированного развития мышц. Программу можно продолжать выполнять до достижения желаемых результатов в наборе мышечной массы.

**График тренировок:** Программа предполагает тренировки три раза в неделю, обеспечивая необходимое восстановление между ними. Выберите удобное расписание: понедельник-среда-пятница или вторник-четверг-суббота. Следует отметить, что программа не предназначена для людей с позвоночниковыми проблемами или травмами из-за упражнений с осевой нагрузкой.

**Что включено в гайд:**
- Введение и общие принципы
- Балансировка нагрузки
- Объем и интенсивность тренировок
- Периодизация и прогрессия
- Техника выполнения и варианты упражнений
- Отдых и восстановление

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться