Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой [сомнологи, д.м.н. Р.Бузунов, к.м.н. С.Черкасова]

[Sky90]

Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой [сомнологи, д.м.н. Р.Бузунов, к.м.н. С.Черкасова]



Тревожность – диагноз или черта характера?
Почему от алкоголя, табака и кофе становится только хуже?
Отчего пресловутый тайм-менеджмент неэффективен?
Можно ли избавиться от навязчивых мыслей и наслаждаться моментом?
Нужны ли вам антидепрессанты и снотворные, или обойдемся без них?

Роман Бузунов и София Черкасова, терапевты с обширным опытом лечения стресса, тревоги, бессонницы и других нарушений сна,
отвечают на эти вопросы и
предлагают уникальную пошаговую программу, как стать спокойным по собственному выбору.

- Вы научитесь вовремя замечать состояния стресса и тревоги и
- четко понимать, на какой стадии находитесь.

- Научитесь быстро успокаиваться при напряжении,
- повысите устойчивость нервной системы.

И главное – продолжите жить качественной жизнью, несмотря на то что внешние стрессы неизбежны.

Книга «Преднамеренное спокойствие» будет полезна

- выгоревшим руководителям и замученным мамам в декрете.
- Тем, кто находится в поиске работы или изрядно ею перегружен.
- Людям, избегающим новых знакомств и уставшим от избытка общения.
- Тем, кто стрессует только по весомым поводам, и
- тем, кого выводит из равновесия любая мелочь.
- И всем, кто просто очень устал.

Книга дополнена

- тестами,
- чек-листами,
- упражнениями и
- техниками для работы с мышлением.

Форматы: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться