Скачать Плоский живот [Базовый] [Александра Кибзий]

[Sky90]

Складчина: Плоский живот [Базовый] [Александра Кибзий]




Прожарка живота с заботой о здоровье всего тела
Вы увидите результат уже в конце первой недели!

Что вы получите после прохождения курса:
✔ Уменьшите живот и диастаз
✔ Получите инструкции по работе с вашей проблемой: выпирает низ живота, полностью живот, тянущие боли, висит "фартук" после операций
✔ Освоите базовые навыки стабилизации поясницы, что избавит от боли
✔ Улучшите осанку и работу тазового дна
✔ Получите удовольствие от тренировок и полюбите регулярно заниматься

ПОЧЕМУ ЭТОТ КУРС ВАЖЕН?

Считается, что если живот выпирает, то нужно его ВТЯНУТЬ, ЗАКАЧАТЬ, СЕСТЬ НА ДИЕТУ.
Но эти способы либо не работают, либо приносят новые проблемы – с тазовым дном, позвоночником, пищеварением.
Многие просто не понимают, что причина выпирающего живота связана с осанкой: положением грудной клетки и таза, с дыханием, "спящими" мышцами кора.
Когда речь идет о "прожарке" живота с заботой и пониманием здоровой функции, это про долгосрочные и глубинные изменения. Этим мы и займемся на курсе.
Этот курс для вас, если:

Вы качали пресс, делали вакуум, сидели на диетах, втягиваете живот и ничего не помогает.
У вас вываливается низ живота, висит "фартуком".Живот выглядит объемным как "шарик". Вы хотите укрепить и подтянуть мышцы живота.
У вас есть симптомы проблем с тазовым дном: подтекание, попадание воздуха во влагалище.
После родов или операции живот не вернул свою форму.
У вас проблемная осанка и периодически ноет поясница и шея.
Вы хотите иметь функциональное тело и осанку.
Вы тренер и хотите помочь своим клиентам решить проблемы.
Программа курса
ТЕОРИЯ:

Введение
Что делать, чтобы курс прошел эффективно и с наилучшими результатами?
Что делать, если больно и не получается сделать упражнение?

Анатомические ориентиры, которые важно знать для уроков!
ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ВАШЕЙ ПРОБЛЕМЫ:

Д/З "Живот шариком"
Д/З "Вываливается низ живота"
Д/З "Тянущие боли" внизу живота"
Д/З "Диастаз. Тест и практика"
Д/З "Работа с рубцами, шрамами"
Д/З "Тейпирование: Уменьшение отечности и улучшение "включения" мышц живота"

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
1 НЕДЕЛЯ
Пн. Отпускаем "зажимы" и запускаем лимфодренаж
Вт. Активация поперечной мышцы живота с акцентом на тазовое дно
Ср. Фельденкрайз "Эффективное сгибание"
Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки: МФР 1
Динамическая растяжка 1
РЕЗУЛЬТАТ: Уменьшите отечность, расслабите напряженные мышцы. Активируете глубокие мышцы кора в синергии с тазовым дном и дыханием.

2 НЕДЕЛЯ
Пн. Выравниваем положение таза = подтягиваем живот
Вт. Поясница без боли и сильный кор
Ср. метод Фельденкрайза "Наклоны"
Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки: МФР 1
Динамическая растяжка 1
РЕЗУЛЬТАТ: Уменьшится напряжение в теле. Улучшите подвижность позвоночника. Выровняете положение таза и уменьшите выпирающий живот.

3 НЕДЕЛЯ
Пн. Уменьшаем диастаз и прорабатываем холку
Вт. Прожарка живота с заботой о пояснице.
Ср. метод Фельденкрайза "Перенос головы".
Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки: МФР 1
Динамическая растяжка 1
РЕЗУЛЬТАТ: Мы обучим мышцы живота помогать движению позвоночника и стабилизировать его. Проработаете диастаз, подтянете живот и уменьшите дискомфорт в пояснице.

4 НЕДЕЛЯ
Пн. Рельеф живота через выравнивание осанки
Вт. Крепкие ягодицы и плоский живот
Ср. метод Фельденкрайза "Голова-руки-ноги".
Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки: МФР 1
Динамическая растяжка 1
РЕЗУЛЬТАТ: Тотальная прожарка мышц живота через опору в ноги и ягодицы. Увидите рельеф живота и новую форму.


Спойлер: Александра Кибзий
Александра Кибзий
автор курса
Эксперт по движению и анатомии
Тренерский опыт - более 20 лет
Высшее физкультурное и психологическое образование

Преподаватель центра ПРАКТИКА, швейцарской школы Art of Motion, Franklin Method, Polestar Pilates
Спикер медицинских и фитнес-конференций
Научный редактор книги "Локомоции человека"
Автор курсов ТАЗОВОЕ ДНО 360 и других курсов для улучшения биомеханики тела
Основатель собственной студии пилатеса
Единственный в России сертифицированный тренер Pilates Method Alliance


2990

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться