Скачать Оптимизация биомеханики шага для летящей походки и слаженного движения в быту и на тренировках [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

[Sky90]

[FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Ходьба — один из ключевых паттернов движения, наравне с дыханием. Мы созданы для этого. Оптимизируйте биомеханику шага с помощью этого набора тренировок, чтобы активировать мышцы ягодиц во время тренировок или прогулок, достичь баланса в теле: улучшится походка, осанка, уменьшатся перенапряжения в пояснице, отеки, целлюлит и проявления варикоза.

**Пилатес для освобождения стоп и суставов ног**
Мягкий пилатес комплекс, направленный на улучшение подвижности стоп, голеностопных и тазобедренных суставов. Этот комплекс способствует улучшению кровообращения и лимфооттока, помогая избавиться от отеков и дискомфорта, снять напряжение с мышц. Вы почувствуете легкость в ногах уже после первой практики, а регулярные занятия помогут снизить проявления варикоза.

**Пилатес для улучшения ротации грудной клетки**
Сидячий образ жизни ограничивает движения грудной клетки, негативно сказываясь на здоровье и внешности. Восстановите ротацию в грудном отделе, и вы заметите улучшение осанки, разворот плеч, исчезновение сутулости. Это также способствует улучшению лимфооттока и кровообращения, уменьшению отеков, делая походку более свободной и легкой.

**Пилатес для улучшения фазы толчка в шаге**
Фаза толчка — ключевой момент в походке, от которого зависит красота движения, здоровье суставов и поясницы, а также форма ягодиц! Эта тренировка настроит работу стоп во время толчка, повысит эффективность тренировок для ног и ягодиц, улучшит походку и снимет отеки с ног.

**Бонус**
МФР для расслабления мышц нижней части тела
Миофасциальный релиз — простой и эффективный способ снять мышечное напряжение, особенно после силовых или кардио тренировок. Это улучшит кровообращение, восстановит суставы, уменьшит отеки, целлюлит и варикоз. Походка станет легкой, исчезнут дискомфорт и боль в ногах и пояснице.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться