Скачать Оптимизация биомеханики бега для повышения эффективности кардио-тренировок и снижения риска травм [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская, Артем Ефимов]

[Sky90]

Складчина: Оптимизация биомеханики бега для повышения эффективности кардио-тренировок и снижения риска травм [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская, Артем Ефимов]​

Бег – это одновременно философия и медитация, оздоровление сердечно-сосудистой системы и способ быстро похудеть. Какой бы мотив вы ни выбрали, помните: верная биомеханика – залог достижения целей без травм и боли в коленях и пояснице. Этот набор тренировок поможет вам бегать эффективнее, улучшит осанку, избавит от отеков, сделает походку грациознее и ягодицы более упругими.

Функциональная тренировка для укрепления и упругости голеностопа
На голеностопные суставы в беге ложится максимальная нагрузка. Суставы должны быть готовы к этому, чтобы избежать травм. Этот комплекс подготовит голеностоп к бегу и долгим прогулкам, а также будет полезен для предотвращения подворачивания лодыжки.

Функциональная тренировка для тазобедренных суставов и ротации грудного отдела
Вращение тела важно в беге и ходьбе. Данный комплекс поможет восстановить ротацию в тазобедренных суставах и грудном отделе позвоночника, улучшить лимфоток, осанку и избавиться от болей в спине.

Функциональная тренировка с отработкой старта и прыжковыми элементами
Этот комплекс поможет отработать движения, необходимые для успешного бега. Вы научитесь стартовать эффективно, увеличите силу ног, улучшите баланс и координацию. Кроме того, станут стройнее бедра и упругие ягодицы.

Дыхательная тренировка для освобождения диафрагмы и оздоровления тела
Дыхание важно как техника бега. Этот комплекс научит оптимальному дыханию, что сделает ваш бег более эффективным, а также поможет избавиться от спазмов диафрагмы и улучшить общее здоровье.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться