Скачать "Курс по осознанности/mindfulness" [Наталья Зайцева]

[Sky90]

Курс по осознанности/mindfulness
доказательного врача-психотерапевта,
сертифицированного DBT-терапевта
Натальи Зайцевой


Программа вам подойдет, если вы
*Не имеете возможности обратиться за помощью к психотерапевту в индивидуальном порядке и пройти полный курс психотерапии
*Ещё не нашли своего терапевта, но нуждаетесь в помощи грамотного специалиста прямо сейчас
*Интересуетесь практиками осознанности, которые признаны научным сообществом и используются в доказательной психотерапии
*Хотите получить помощь именно от Натальи Зайцевой, но не можете попасть к ней на индивидуальный приём
*Проходите комплексную DBT, но нуждаетесь в большей поддержке для развития навыков осознанности
*Хотите освоить mindfulness, но не хотите отрываться от дома, работы и уезжать на сомнительные ретриты в компании людей, которые кажутся какими-то странными


Спойлер: Научные исследования
Научные исследования доказали
Регулярная практика осознанности на протяжении восьми недель и дольше хорошо помогает людям:
С депрессией
Уменьшает выраженность симптомов депрессии и снижает риск рецидива, повышает активность областей мозга, связанных с положительными эмоциями
С гневом
Снижает уровень гнева, уменьшает эмоциональную возбудимость и выраженность дисфорического, злобно-подавленного настроения
С хронической болью
Уменьшает болевые и депрессивные симптомы, связанные с хронической болью, совершенствует навыки совладания с болью
С тревогой
Уменьшает тревожность и снижает риск её рецидива
С зацикливающимися мыслями
Снижает склонность к навязчивым мыслям и кручению мыслей о неприятных событиях
С заболеваниями и психосоматикой
Улучшает работу иммунной системы у больных с ВИЧ-инфекцией, улучшает состояние кожи при псориазе, снижает выраженность сердечно-лёгочных и желудочно-кишечных симптомов
С неустойчивостью внимания
Повышает концентрацию внимания и улучшает познавательные (когнитивные) функции головного мозга
Во время стресса
Улучшает навыки эмоциональной регуляции, снижает уровень стресса и напряжения, повышает уровень чувства спокойствия, внутренней устойчивости, душевного равновесия и благополучия

Пройдя этот курс по осознанности, вы
Увеличите количество радости и счастья в жизни
Уменьшите выраженность физических и психологических страданий
Избавитесь от стресса и напряжения
Укрепите своё здоровье
Улучшите отношения с другими людьми
Повысите стрессоустойчивость
Преодолеете прокрастинацию
Научитесь лучше идентифицировать свои потребности
Будете в лучшем контакте со своими чувствами и эмоциями
Начнёте легко управлять своим вниманием
Научитесь освобождаться от разрушительных мыслей, образов и ощущений
Снизите чувствительность к переживаниям
Будете присутствовать в собственной жизни и жизни близких людей
Перестанете бегать от себя и сможете переживать действительность такой, какая она есть




Модули курса
1
Осознанность
2
Навык наблюдения
3
Навык описания
4
Навык участия
5
Навык однонаправленности
6
Навык безоценочности
7
Навык принятия мудрых решений
8
Навык эффективности
9
Навык самоуспокоения
10
Навык принятия реальности
11
Навык готовности
12
Навык осознанных действий
13
Навык примирения противоположностей
14
Навык любви и сострадания

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться