Скачать Ягодицы [Александр Семенов, Александр Филиппов]

[Sky90]

Складчина: Ягодицы [Александр Семенов, Александр Филиппов]




Почему ягодицы не растут?
Вы можете тренироваться регулярно, но:

Выбираете неподходящие упражнения.
Не учитываете особенности своей антропометрии.
Не создаёте условий для роста мышц — ни в тренировках, ни в питании.
Просто не доедаете — без энергоизбытка и достаточного белка гипертрофии не будет.
Гипертрофия — это сложный процесс. Важно все.

Кому подойдёт:

Девушкам, которые уже тренируются, но не видят прогресс
Фитнес-тренерам, которые хотят реально разбираться в анатомии и результативных методиках
Тем, кто хочет не просто накачать ягодицы, но и улучшить мобильность, здоровье и баланс тела
Спортсменам, которые чувствуют «зажатость» в тазобедренных или работают в дисбалансе
Вы научитесь:

Отличать «чувство жжения» от реального включения мышц
Составлять эффективные тренировочные программы с акцентом на ягодицы и адекватной нагрузкой на ТБС
Понимать, почему у 90% не работает ягодичный тренинг
Применять техники, которые используют тренеры PRO
Интегрировать мобилизацию, МФР и силовые в одну схему
Сэкономите годы проб и ошибок.
После курса вы:

Поймёте, что конкретно мешает росту ягодичных в вашем случае
Сможете самостоятельно строить эффективную программу
Перестанете делать лишнее и сосредоточитесь на работающем
Начнёте видеть прирост мышц — без догадок и разочарований
Программа курса

Обязательная теория: Нормирование нагрузки, Антропометрия и ее влияние на тренировки, Принципы питания для роста ягодиц.
Анатомия
Миофасциальный релиз
Улучшение подвижности тазобедренного сустава
Силовые упражнения на тренажерах и без
Программа тренировок № 1 — для новичков
Программа тренировок № 2 — для практикующих
Программа тренировок № 3 — для продвинутых
Программа тренировок № 4 — для профи
Каждая программа — с чёткой логикой, видеоразборами и рекомендациями по весам и подходам

Авторы:
Александр Семенов

Фитнес тренер с 2006 года
Сооснователь сети фитнес-клубов по работе с движением "Анатомия"
Выпускник Gray Institute USA для тренеров и врачей. Преподаватель
Основатель онлайн-школы "AnatomyStudy"
Автор полезного блога для фитнес-тренеров
Андрей Богатырев

Врач-реабилитолог
Мануальный терапевт
Врач спортивной медицины
Автор полезного блога о реабилитации
Автор книги "Эстетическое тейпирование. Эффективный способ естественного омоложения"
Тариф Без обратной связи

Цена 8900 руб




СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться