Скачать Длинный день. 400 км на велосипеде за 24 часа [Наталья Курдыбаха] + Велосипед – лучший друг человека [Александр Вдруг]

[Sky90]

**Складчина: Длинный день. 400 км на велосипеде за 24 часа [Наталья Курдыбаха] + Велосипед – лучший друг человека [Александр Вдруг]**

**Длинный день. 400 км на велосипеде за 24 часа**

Для кого эта книга? Для профессиональных велосипедистов? Вряд ли. Если профессиональный велогонщик или даже велогонщик-любитель возьмёт её в руки, то — я абсолютно уверена — он в каждой главе найдет к чему придраться и за что меня обругать. Но! Ведь это не отменяет моих медалей «за участие», а значит я вполне могу с вами поделиться тем, что сработало именно для меня. Ведь я не сидела на диване и не теоретизировала, а крутила педали и… радовалась!

Эта книга для обычных людей, ездивших на велосипеде разве что в детстве за хлебом или на короткие прогулки по паркам и велодорожкам. Для тех, кому кажется, что и 40 км на велосипеде, и 400 км звучит одинаково неправдоподобно, но всё же заманчиво. Я вас не призываю мне поверить — я приглашаю вас за мной повторить. Зачем? Это будет одно из многих ваших незабываемых приключений, даже если оно у вас пойдет не по плану! Ведь главное что? Нет, не участие. Главное — подготовиться!

**Спойлер: содержание**
- Глава 1. Мечта
- Глава 2. Врождённые способности
- Глава 3. Мотивация
- Глава 4. Велосипед
- Сколько нужно проехать километров, чтобы «притереться» с велосипедом?
- Что менять на велосипеде перед заездом, а что нет?
- Проходить ли техосмотр перед длинным заездом?
- Что нужно уметь делать с велосипедом?
- Глава 5. Вода! Вода! И ещё раз – ВОДА!!!
- Как научиться пить воду на ходу?
- Глава 6. Холод
- Глава 7. Длинные заезды
- Глава 8. Рюкзак, поясная сумка, сумка на велосипед или карманы веломайки?
- Рюкзак
- Поясная сумка
- Сумка на велосипед
- Карманы веломайки
- Глава 9. Обслуживание велосипеда в полях
- Глава 10. Официальный старт. Никакой самодеятельности!
- Глава 11. Как рассчитать свои силы
- Глава 12. Что я тренировала и как готовилась
- Глава 13. Собираемся в дорогу вместе
- Вода
- Еда
- Шлем
- Очки
- Перчатки
- Обувь
- Одежда
- Крем от загара?
- Свет, он же – фары
- Инструменты, смазка для цепи
- Аптечка
- Телефон, контакты
- Спидометр
- Навигатор
- Наушник
- Глава 14. Своим ходом на старт!
- Глава 15. Встретимся в пути
- Глава 16. Навигация
- Глава 17. Дождь
- Глава 18. Ночь
- Глава 19. Взаимопомощь
- Глава 20. До финиша 100 км
- Глава 21. Спринтерский рывок! Не самая лучшая идея, но так хотелось…
- Глава 22. Лучший в мире борщ! Лучшие в мире друзья!
- Глава 23. Восстановление. Проблемы с коленями
- Глава 24. Ехать ли 600 км? Взгляд через 11 лет

**Цена 199 руб.**
epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

**Велосипед – лучший друг человека**

Узнав кучу тонкостей этого велосипедного дела, я решил поделиться объективной информацией с вами. Я надеюсь, что эта книга поможет вам добиться лучших результатов для здоровья и поможет ориентироваться на бытовом уровне во всех важных моментах получения пользы от велосипеда.

**Спойлер: содержание**
1. Польза велосипеда для здоровья и психики простыми словами
2. Удовольствие и выгода от велосипеда
- Путешествия
- Удобство
- Выгода
- Смена круга общения в лучшую сторону
- Возможность побыть с самим собой и отдохнуть от социума
- Красивые люди
3. Риски и неприятные ощущения для организма
- Боль в межягодичном пространстве
- Боль в ногах в целом
- Боль в коленях
- Боль в икрах (икроножных мышцах)
- Боль в руках, ладонях, плечах
- Боли в спине и пояснице
- Обильное потоотделение
4. Меры безопасности
- Вода и обезвоживание
- Правила дорожного движения для велосипедистов
- Экипировка
- Погода
5. Как правильно ездить, чтобы достичь наилучших физических результатов
- Расстояния
- Темп
- Еда
- Как наступать на педали
- Какие передачи установить на велосипеде, чтобы не убить желание кататься в первый день
6. Подбор велосипеда по размеру
7. Как ощущается прогресс

**Цена 249 руб.**
epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

**Общая стоимость: 199+249=448 руб.**

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться