Бег. Здоровье [Simple Run] [Виктор Осокин, Валерий Жумадилов, Юлия Байракова]

[Sky90]

[Simple Run: Бег для Здоровья]
Авторы: **Виктор Осокин**, **Валерий Жумадилов**, **Юлия Байракова**

Курс для всех, кто хочет научиться бегать безопасно и с удовольствием! Программа продолжительностью 3,5 месяца включает 3 ступени развития и 45 тренировок.

🏃‍♂️ **Для новичков:** знакомство с техникой бега, плавный старт с ходьбы к комфортному бегу. Безопасное и постепенное обучение, приносящее удовольствие и кайф от пробежек.

🏃‍♀️ **Для опытных:** возврат к основам бега, коррекция техники, освоение теории бега, контроль пульса и каденса. Улучшение результатов, увеличение дистанции и скорости, снижение риска травм.

**Почему стоит присоединиться:**
- Старт и прохождение всех этапов обучения и тренировок в едином потоке.
- Обсуждение общих проблем, обмен опытом и взаимная поддержка.

**Программа тренировок:** шаг за шагом двигаемся к поставленной цели - безопасно, интересно и эффективно. Важно следовать расписанию и выполнять задания своевременно. Пропуск 1-2 тренировок допустим, 3 пропуска заставят продолжить самостоятельно.

**Пропущенную тренировку в потоке можно компенсировать:**
- Пропустил 1 тренировку - делай следующую.
- Пропустил 2 тренировки подряд - верни себя в поток на 20% времени, остальное - обычный режим.

**В рамках курса вы получите:**
- Лекции от Валерия о здоровье сердца, суставов, здоровом образе жизни и питании, мотивации и самочувствии.
- Материалы от кардиолога и ревматолога, кандидата медицинских наук Юлии Байраковой о связи бега с ожирением, диабетом, инсультом и способах профилактики.
- Отчеты после каждой тренировки для обратной связи и консультации со специалистами.
- График тренировок с подробным планом и инструкциями.

🏆 **Инструкторы:**
- Виктор Осокин: более 15 Ironman гонок, победитель AG Ironman Africa 2021.
- Валерий Жумадилов: чемпион в спринте в категории Мастерс.
- Юлия Байракова: кардиолог, ревматолог, кандидат медицинских наук.

**Бег вреден?** Только без правильной техники! Присоединяйся, чтобы узнать как:
- Правильно разминаться перед тренировкой.
- Контролировать технику бега, включая пульс и движения тела.
- Бегать эффективно и безопасно.

📅 **Старт следующего потока - 24 июня!**

Поддерживай свое здоровье, тренируйся правильно и с удовольствием! 🏃‍♂️🏃‍♀️

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться