[Аудиокниги] [АСТ] Сборник №1 май 2024

[Sky90]

[Аудиокниги] [АСТ] Сборник №1 май 2024
Всё об анализах: какие и зачем, как готовиться и сдавать, расшифровки и пояснения. Чек-ап вашего здоровья [Ольга Лисенкова]




Эта аудиокнига – полезный и эффективный чек‑ап вашего здоровья: узнаете о работе своего организма и о диагностике заболеваний, поймете, какие анализы вам нужны и зачем.

О здоровье простым языком!

Как предупредить болезнь? Как правильно следить за состоянием своего организма, чтобы всегда оставаться здоровым и энергичным? Какие анализы важны для профилактики самых частых заболеваний?

Доктор Ольга Лисенкова – врач-невролог, специалист превентивной медицины с многолетним стажем работы, автор нескольких важных блогов о здоровье, научит вас ориентироваться в сложных данных медицинских анализов и объяснит, к какому специалисту с ними обратиться. Больше не нужно искать в интернете «советы», которые не только не помогают, но и вредят, в случае если вы неправильно прочли свои анализы!

С этой книгой вы сделаете самый полезный и эффективный чек-ап вашего здоровья: узнаете о работе своего организма и о диагностике заболеваний, поймете, какие анализы вам нужны и зачем.

Книга будет очень полезна, если вы:
– заботитесь о своем здоровье и хотите понимать, как работает ваш организм;
– проходите обследование, но не знаете, какие анализы нужно сдавать именно вам;
– хотите научиться читать анализы и понимать их результаты;
– нуждаетесь в проверенной информации о диагностике заболеваний.

Внутри – подробный разбор всех важных анализов. Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

ISBN: 978-5-17-166939-3
Объем: 3 ч. 35 мин. 06 сек.
Формат: m4b, mp3



Самое главное о женском здоровье. Вопросы ниже пояса [Елизавета Гребешкова]




Всё о строении женского организма, беременности, менструальном цикле, контрацепции, менопаузе и многом другом!

Елизавета Гребешкова – акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики, автор популярного блога о женском здоровье.

Книга, которую вы держите в руках, появилась как ответ на сотни вопросов, которые задают на приемах пациентки о своем теле и женском здоровье. В ней вы найдете ответы на многие антинаучные взгляды на анатомию и физиологию женщины.

Со знаний в области анатомии и физиологии женского организма начинаются медицинская грамотность, осведомленность в профилактике заболеваний и выбор адекватных врачей для всей семьи. Эта книга написана с большой любовью и вниманием одной из женщин для всех женщин мира.

Из книги «Самое важное о женском здоровье. Вопросы ниже пояса» вы узнаете:
• О строении женского организма и функциях его органов;
• Как подготовиться к беременности?
• Как выбрать своего врача?
• Все о менструальном цикле;
• Все о методах контрацепции;
• Почему наступает менопауза?

ISBN: 978-5-17-167236-2
Объем: 5 ч. 58 мин. 03 сек.
Формат: m4b, mp3



Искусство влиять на людей и зарабатывать деньги. 4 легендарные книги под одной обложкой [Наполеон Хилл, Дейл Карнеги, Эрл Найтингейл]




«Искусство завоевывать друзей оказывать влияние на людей, эффективно общаться и расти как личность», «Как влиять на людей и выработать уверенность в себе, выступая публично», «Самый удивительный секрет», «Думай и богатей» – слушатели прокачают все сферы жизни с 4 бестселлерами по личностному росту!

Дейл Карнеги, Наполеон Хилл и Эрл Найтингейл – легендарные авторы, чьи книги занимают верхние строчки рейтингов на протяжении десятков лет, их продолжают читать и цитировать, передавая ценнейшие мысли и советы из поколения в поколение. Книг на тему успеха написано множество, но ни одна их них не смогла затмить успех трудов Карнеги, Хилла и Найтингейла.

Дейл Карнеги (1888–1955) – знаменитый писатель, оратор-мотиватор, автор бестселлеров по самосовершенствованию, продажам, корпоративному обучению, публичным выступлениям и навыкам межличностного общения.

Наполеон Хилл (1883–1970) – легендарный автор, который, изучая пути достижения успеха, внес огромный вклад в создание современного жанра «саморазвитие». Его наиболее известная работа – «Думай и богатей!» – является одной из самых продаваемых книг мира.

Эрл Найтингейл (1921–1989) – гениальный специалист по вопросам развития человеческого характера, мотивации и мышления. Автор «Самого удивительного секрета», величайшей книги, изменившей тысячи судеб.

Эта книга – шанс мощно прокачать все сферы жизни. Четыре мировых бестселлера по достижению успеха, личностному росту и мотивации помогут привлечь благополучие, изобилие, наполнят энтузиазмом и дадут силы покорять новые вершины.

В книге вы найдете секреты, благодаря которым любой человек может стать счастливым, успешным, богатым и знаменитым – все, что нужно, чтобы прожить жизнь ярко, достойно и так, как вам всегда хотелось.

Вы узнаете, что делают самые богатые люди планеты, чего не делают остальные; как приобрести, сохранить и приумножить благосостояние; как сделать карьеру; как открыть свой бизнес; как общаться с людьми, убеждать их, превращать в союзников и вести за собой; как создать команду, которая будет рваться к победе; как не сдаваться и идти вперед, преодолевать трудности и добиваться цели – как жить полной жизнью и достигать максимума своих возможностей, превращая мечты в реальность.

В сборник вошли произведения:
• Дейл Карнеги «Искусство завоевывать друзей оказывать влияние на людей, эффективно общаться и расти как личность»;
• Дейл Карнеги «Как влиять на людей и выработать уверенность в себе, выступая публично»;
• Эрл Найтингейл «Самый удивительный секрет»;
• Наполеон Хилл «Думай и богатей».

ISBN: 978-5-17-167243-0
Объем: 23 ч. 53 мин. 25 сек.
Формат: m4b, mp3



Управление конфликтами [Виктор Шейнов]




«Самый бесконфликтный конфликтолог» помогает разобраться с рабочими, семейными, внутриличностными и другими конфликтами!

Виктор Шейнов – конфликтолог, психолог и социолог, бизнес-тренер. Разработал теорию перманентного системного управления конфликтами в социальных группах и организациях и реализующую ее социальную технологию. Автор более 250 научных работ, более 30 книг. Доктор социологических наук, профессор, академик Международной академии информационных технологий. Каждый из нас периодически в жизни сталкивается с конфликтами на работе или в семейной жизни, и иногда с собой.

В книге «Управление конфликтами» рассматриваются психологические механизмы возникновения и развития конфликтов. Автор помогает разобраться с конфликтами внутриличностными и межличностными, конфликтами в разных коллективах, а также в семье. Дана проверенная на практике технология управления конфликтами на всех стадиях их развития, а также описаны механизмы манипуляций и способы защиты от них.

Эта книга поможет читателю разрешать реальные конфликты и предотвращать их в будущем.

ISBN: 978-5-17-166917-1
Объем: 30 ч. 11 мин. 01 сек.
Формат: m4b, mp3



Астрология. Полное руководство о том, как «прочитать» судьбу человека [Мартин Вэлс]




Аудиокнига Мартина Вэлса в доступной форме познакомит вас с астрологией, а также научит составлять и трактовать космограммы, раскрывающие глубинные, истинные качества человека, его скрытые таланты и наклонности!

Книга Мартина Вэлса в доступной форме познакомит вас с астрологией, научит составлять и трактовать космограммы, для чего, в отличие от персонального гороскопа, достаточно знать дату рождения, а время – вовсе не обязательно.

По космограмме вы сможете определить глубинные, истинные качества человека, узнаете его скрытые таланты, поймете, в чем зерно его характера, и сможете скорректировать линию поведения таким образом, чтобы максимально задействовать эти ресурсы и получать выдающиеся результаты.

Мартин Вэлс, астролог с двадцатилетним стажем, подробно расскажет о влиянии звезд и планет на каждый знак зодиака.

Изящное издание станет прекрасным подарком не только для новичка, но и для опытного астролога.

ISBN: 978-5-17-167015-3
Объем: 5 ч. 54 мин. 44 сек.
Формат: m4b, mp3



Топология насилия. Критика общества позитивности позднего модерна [Хан Бён-Чхоль]




Увлекательное исследование о том, как жестокость стала неотъемлемой чертой современного мира, пропитывающей в своей микровизической форме смыслы и пространства.

От автора популярных философских работ «Аромат времени», «Кризис повествования» и «Общество усталости»!

В этом эссе Бён-Чхоль Хан, обращаясь к взглядам виднейших мыслителей XX века, интересовавшихся темой насилия, обрисовывает симптоматическую картину глобального капиталистического общества XXI века.

Хан предлагает увидеть в истории насилия каскад непрерывных трансформаций. Сегодня в каждом из нас уживаются палач и жертва,а само насилие становится позитивным и до неразличимости сливается со своей противоположностью – свободой.

Можно ли считать насилием эффективность и производительность, к которым каждый стремится на высококонкурентном рынке труда? Действительно ли роскошный образ жизни человека успешного есть самонасилие? Что делать, чтобы стать здоровее и счастливее? Как и любая хорошая философская книга, «Топология насилия» предлагает достаточно широкую перспективу для того, чтобы поставить эти вопросы и попытаться найти на них ответы.

ISBN: 978-5-17-167068-9
Объем: 5 ч. 01 мин. 51 сек.
Формат: m4b, mp3



Зов Рода. Как наши предки влияют на судьбу [Ксения Мосунова]




Раскройте тайны вашего происхождения и узнайте, какие уникальные черты вашего рода влияют на вашу жизнь!

Ксения Мосунова – клинический психолог, родолог, международный спикер, член научного общества «Знание», основатель Института современной психологии и родологии. На сегодняшний день является лидером среди экспертов в теме родологии.

Книга «Зов Рода. Как наши предки влияют на судьбу» – это увлекательное погружение в мир родовой системы человека, закономерностей его жизни и личных программ. Автор делится уникальными знаниями о том, как раскрыть историю своего рода, рассказывает, как найти свое предназначение и стать реализованным человеком.

Книга станет для вас действенным инструментом познания себя, поможет вам раскрыть тайны вашего происхождения и узнать, какие уникальные черты вашего рода влияют на вашу жизнь. «Зов Рода» – не просто исследование, это ключ к глубокому пониманию себя и своей уникальной роли в семейной и исторической перспективе.

ISBN: 978-5-17-167084-9
Объем: 6 ч. 07 мин. 07 сек.
Формат: m4b, mp3



Руны: глубинное прочтение Древнего Знания. Предсказания, амулеты, рунескрипты – спасающие, защищающие, всемогущие [Николай Журавлев]




Управляйте своей реальностью, раскройте тайны будущего и получите желаемое вместе с техниками рунического искусства!

Николай Журавлев – практик рунического искусства. Создатель рунной йоги «Стадагальдр» и системы Рейки-Иггдрасиль. Выдающийся натуропат Европы, мастер народной медицины, автор более 20 книг в области эзотерики, магии, психологии развития сознания.

Древняя магия севера – эффективный инструмент, который актуален и в наши дни. В стремительно меняющемся мире динамичные и интуитивные руны помогают действовать быстро, решительно и четко.

Каждая из 24 рун несет специфический энергетический посыл и может быть использована для решения любых жизненных проблем, связанных с финансами, здоровьем, отношениями. Также руны помогают получить подсказки или защиту богов.

Книга «Руны: глубинное прочтение Древнего Знания» – ваша возможность раскрыть силу футарка (древнегерманского рунического алфавита).

Вы получите доступ к авторским заклинаниям и рунескриптам, научитесь создавать мощные амулеты, откроете секреты взаимодействия с духами, освоите технику предсказаний, боевые и защитные приемы.

Раскройте тайны Древней северной магии, управляйте реальностью и своим будущим.

ISBN: 978-5-17-167377-2
Объем: 7 ч. 42 мин. 47 сек.
Формат: m4b, mp3



500 ответов консультанта по сну [Елена Мурадова]




Почему малыш не спит? Как уложить ребёнка спать без слёз и истерик? Когда он начнет спать всю ночь? Отвечают эксперты центра детского сна и развития BabySleep!

В книге представлены основы метода коррекции поведенческих нарушений сна. Этот немедикаментозный метод рекомендован во всём мире как первое средство от бессонницы у детей и взрослых и опирается на базу исследований в области доказательной медицины. Он поможет вернуть радость крепкого сна всей семье! Елена Мурадова – руководитель центра детского сна и развития BabySleep, первый консультант по сну в России, практикует с 2011 года, член Российского общества сомнологов, директор международного Центра обучения консультантов по сну BabySleepConsult.

Для широкого круга читателей.

ISBN: 978-5-17-143435-9
Объем: 6 ч. 10 мин. 35 сек.
Формат: m4b, mp3



Хочу или должен? Рационально-эмоционально-поведенческая терапия для счастливой жизни без невроза, тревог и страхов [Павел Федоренко, Илья Качай]




Авторы бестселлеров по психологии и специалисты в области когнитивно-поведенческой терапии Павел Федоренко и Илья Качай способны кардинально и качественно изменить жизнь человека, страдающего от бесконечных стрессов, переживаний, тревог и депрессий!

Авторы бестселлеров по психологии и специалисты в области когнитивно-поведенческой терапии, психологи Павел Федоренко и Илья Качай способны кардинально и качественно изменить жизнь человека, страдающего от бесконечных стрессов, переживаний, тревог и депрессий.

Павел Федоренко – магистр психологии, сертифицированный КПТ- и РЭПТ-терапевт, генеральный директор Клиники лечения тревоги, генеральный директор Института когнитивно-поведенческой психотерапии, основатель социального проекта «Система здорового мышления».

Илья Качай – философ, клинический психолог, сертифицированный КПТ- и РЭПТ-терапевт, научный руководитель Клиники лечения тревоги, научный руководитель Института когнитивно-поведенческой психотерапии, старший преподаватель кафедры философии Сибирского федерального университета.

Если вы хотите преодолеть беспокоящие вас эмоциональные проблемы, откажитесь от поисков волшебной таблетки. Чтобы качественно изменить свою жизнь, вам придется ежедневно работать над собой, применяя правильные методики и техники.

Данная книга – полноценное практическое руководство по изменению иррационального мышления, создающего нездоровые негативные эмоции и ведущего к проблемному, саморазрушительному поведению.

Все техники и упражнения в книге – результат многолетнего изучения и практического применения авторами метода А. Эллиса.

Вы наконец-то откажетесь от иррациональных представлений о себе, других и мире, улучшите свои эмоциональные и поведенческие реакции и существенно повысите качество жизни.

ISBN: 978-5-17-167016-0
Объем: 9 ч. 53 мин. 06 сек.
Формат: m4b, mp3



Секреты женской магии. Знания и силы, которые способны менять жизнь и мир вокруг [Велимира]




Всё о женской энергии и волшебстве «женских» штучек.

Прокачай себя и стань настоящей драгоценностью!

В этой книге – драгоценные женские знания о магии, которая способна менять жизнь и мир вокруг. Овладейте настоящей женской силой, погрузитесь в женские энергии, которые: помогут найти смысл существования тем, кто его еще не нашел или уже потерял; научат работать с жизненными силами и чакрами; прокачают управление эмоциями и магическое искусство «женских штучек».

Каждая женщина обладает магией: особой силой, чутьем, нежностью. Нужно полностью развить этот потенциал с помощью специальных знаний и практик. Станьте истинным сокровищем! Книга выходила ранее под названием: «Пробуждение женской магии. Твой Путь Жемчужины, который сделает тебя сокровищем».

ISBN: 978-5-17-167006-1
Объем: 4 ч. 33 мин. 50 сек.
Формат: m4b, mp3



Архитектура видеоигровых миров. Уровень пройден! [Мария Важенич, Артемий Козлов]




Данная аудиокнига будет интересна как архитекторам и геймерам, которые хотят узнать о видеоиграх больше, так и разработчикам и дизайнерам, ищущим новые инструменты и приемы.

Почему видеоигровые миры увлекают на долгие часы? Какие элементы дизайна могут рассказать об устройстве мира больше, чем сюжет игры? Что общего у Cyberpunk 2077 и Dragon Age II?

В книге «Архитектура видеоигровых миров» авторы изучают эти вопросы сквозь призму архитектуры: как она влияет на разработку игр, почему в одних мирах нам хочется задержаться подольше, а другие поскорее покинуть.

Первое, что можно увидеть, запуская игру, – окружающее пространство. Чтобы выстроить его правильно, нужно обладать наблюдательностью, пониманием человеческого быта и широким кругозором, ведь то, что доставляет человеку удобство и комфорт в реальной жизни, может не сработать в виртуальном пространстве. Но даже в этом случае разработчики все гда находят способ удивить игрока.

Архитектор Мария Важенич в соавторстве с разработчиком Артемием Козловым и исследователем Иеронимом К. помогут понять, почему архитектура настолько важна для видеоигр.

Книга будет интересна тем, кто хочет узнать о видеоиграх больше, и тем, кто ищет новые инструменты и приёмы, создавая свои игры.

В качестве дополнительного материала к книге прилагается цифровой альбом со скриншотами игр, который можно посмотреть при помощи QR-кодов, расположенных в начале каждой главы.

ISBN: 978-5-17-167382-6
Объем: 15 ч. 43 мин. 05 сек.
Формат: m4b, mp3



Руны! Большой понятный самоучитель. Все подробно и «по полочкам» [Велимира]




Автор книги – признанный мастер рунологии, автор бестселлеров по рунической магии.

Тайные приёмы, эффективные техники и секретные ключи!

Руны – это очень простая и при этом мощнейшая эзотерическая система, дающая человеку древний магический инструмент, возможности которого безграничны.

Секреты работы с рунами, позволяющие максимально использовать возможности рунной магии, знают немногие.

Эта книга признанных мастеров-рунологов погрузит вас в мир рун настолько глубоко, насколько позволяет человеческое сознание.

• Технологии взаимодействия с архетипами рун.
• Рунические ключи для мгновенного вхождения в любую руну и группу рун.
• Секреты рунического воздействия на самые глубокие слои подсознания, меняющего вас и наделяющего огромной силой.
• Заряженная авторская коллекция рунических амулетов, выполненных по технологии «муранского стекла» и помогающих справиться с любой самой сложной жизненной ситуацией.

А еще в книге уникальные техники, проверенные на сотнях участников вебинаров и тренингов и поражающие своей эффективностью.

ISBN: 978-5-17-166874-7
Объем: 11 ч. 55 мин. 07 сек.
Формат: m4b, mp3



Язык любви. 10 принципов общения, которые помогут найти ключик к любому человеку [Мэтт Кан]




Уникальный гид в мире ненасильственного общения для гармоничных отношений, самопознания и профессионального развития!

Мэтт Кан – психотерапевт, названный одним из 100 самых влиятельных духовных лидеров современности наряду с Далай-ламой и Экхартом Толле.

Как часто мы натыкаемся на агрессию, непонимание при общении с близкими людьми, друзьями и коллегами. Как сложно донести свои мысли и не спровоцировать конфликт. Существует множество рекомендаций, которые учат манипулировать, подстраиваться, навязывать свои взгляды, – и такие методы работают. Но сможете ли вы построить искренние и прочные отношения, опираясь на эти «психологические приемчики»?

Мэтт Кан – знаменитый психотерапевт, духовный учитель. Он – сенсация YouTube, более 20 миллионов зрителей его канала находят облегчение от проблем повседневной жизни благодаря его душевным посланиям. Мэтт назван одним из 100 самых влиятельных духовных лидеров современности наряду с Далай-ламой и Экхартом Толле. Когда мир сходит с ума, Мэтт Кан приходит на помощь.

Как общаться, чтобы любви становилось больше, чтобы она не «испарялась», натыкаясь на различия в оценках, взглядах, системах ценностей? «Язык любви» Мэтта Кана – это десять принципов, которые можно сравнить с принципами ненасильственного общения, но идеи автора более практичны и легко применимы в реальной жизни. В книге вы найдете упражнения, советы и личный опыт, которые покажут, как проявить уважение, достичь понимания, создать теплые отношения, решить проблемы и при этом остаться самим собой, не манипулировать, но и не жертвовать своими желаниями.

5 причин, почему стоит прочесть эту книгу:
1. Навыки эффективного общения: книга учит, как выразить свои мысли и чувства, не уничтожая отношения с окружающими. Вы научитесь слушать и понимать других, а также умело выражать свою точку зрения.
2. Укрепление отношений в семье и с партнером: «Язык любви» поможет разрешить конфликты и создать гармоничные отношения в семье, а также улучшить взаимодействие с партнером, находя общий язык.
3. Профессиональное развитие: эта книга пригодится бизнесменам, руководителям и всем, кто хочет улучшить общение в рабочей среде. Вы сможете создать более продуктивную и гармоничную атмосферу в коллективе.
4. Самопознание: «Язык любви» поможет вам лучше понять самих себя, осознать ваши чувства и потребности.
5. Воспитание детей: родители и педагоги найдут в книге ценные советы по обучению детей навыкам конструктивного диалога.
6. «Язык любви» Мэтта Кана – это уникальный гид в мире ненасильственного общения, гармоничных отношений и бесконфликтной жизни. Эта книга обязательна к прочтению каждому человеку, вынужденному общаться с кем-то, кроме себя.

ISBN: 978-5-17-167471-7
Объем: 5 ч. 22 мин. 44 сек.
Формат: m4b, mp3



Подростки. Расстройства поведения и настроения [Геннадий Старшенбаум]




Расстройства настроения и поведения, бунтарство и зависимости, фобии и техники помощи – известнейший психотерапевт Геннадий Старшенбаум расскажет всё о самом непростом периоде взросления!

Почему подростки дерзят взрослым? Что на самом деле беспокоит тинэйджеров? Почему они склонны к неоправданному риску и какие страхи их преследуют? Каким испытаниям подвергается их самооценка и что должно насторожить родителей и педагогов?

О расстройствах настроения и поведения подростков, об их зависимостях и бунтарстве, а также о том, как и чем взрослые могут помочь детям в этот непростой период их жизни – на страницах книги известного психотерапевта Г. В. Старшенбаума.

Это подробное руководство содержит тесты для первичной диагностики и самодиагностики, рекомендации и упражнения для самопомощи, согласованной со специалистом.

Геннадий Владимирович Старшенбаум – профессор Московского института психоанализа, кандидат медицинских наук, практикующий врач-психотерапевт высшей категории с многолетним опытом работы в многопрофильных клинических больницах и поликлиниках.

В этой книге вы найдете:
• доступное объяснение природы расстройств настроения и поведения подростков;
• детальный разбор самых частых зависимостей и фобий;
• несложные, но достаточно достоверные тесты для ранней диагностики и самодиагностики;
• простые и эффективные упражнения для самопомощи.

Книга написана простым доступным языком. Она будет полезна обучающимся и практикующим психологам, педагогам, врачам и родителям.

ISBN: 978-5-17-167287-4
Объем: 12 ч. 13 мин. 20 сек.
Формат: m4b, mp3



Практическая характерология. Методика 7 радикалов [Виктор Пономаренко]




Методика «7 радикалов» – новый системный подход по распознаванию характера

Пономаренко Виктор Викторович – врач-психиатр, психолог, в недавнем прошлом – управленец в сфере организации здравоохранения. Окончил 2-й Московский медицинский институт им. Н.И. Пирогова, Российский государственный социальный институт и Российскую академию государственной службы (РАГС) при Президенте РФ. Имеет 30-летний опыт научных исследований и практики в различных отраслях психологии. Автор около 80 публикаций по тематике прикладной психологии, а также ряда оригинальных методик, которые были с успехом использованы, в том числе в целях раскрытия значительного числа преступлений, имевших большой общественный резонанс. Один из немногих психологов-практиков, удостоенных за свою работу нескольких государственных наград. Преподаёт социальную психологию и психологию индивидуальных различий в РАНХ и ГС при Президенте РФ. Профессиональный телеведущий («Будь по-твоему», «Научите меня жить», «Формула любви», «Простые сложности», «Перезагрузка», «Выход есть» и др.) и радио («Маяк», «ФИНАМ-ФМ», «Русская служба новостей»). Популяризатор психологических методов управления отношениями.

Созданная методика автора полезна тем, что, не углубляясь в «дремучую» психологию, а опираясь на внешний поведенческий, наблюдательный подход, слушатель находит понимание, кто есть кто в нашем сложном и запутанном мире. У вас есть возможность лучше понять себя, научиться лучше выстраивать отношения с окружающими и даже профессионально самоопределиться.

ISBN: 978-5-17-116268-9
Объем: 6 ч. 41 мин. 21 сек.
Формат: m4b, mp3



529+499+719+549+549+529+419+419+379+499+449+529+349+499+529+379=7824-25%= 5868р

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться